10 alimenti per una Pelle Bella e Sana

La salute della pelle, in particolare quella del viso, è costantemente messa alla prova sia da fattori esterni che da fattori endogeni.
Cambi di temperatura, inquinamento ma anche stress e una dieta scorretta incidono sulla salute e sulla bellezza della nostra pelle; d’estate poi con l’esposizione ai raggi ultravioletti, la salsedine e il sudore, la pelle perde d’idratazione e diventa più sensibile con una conseguente perdita di tono.

Una corretta detersione e un’idratazione accurata aiutano a migliorare visibilmente la qualità della pelle, rendondola più nutrita e preparandola all’esposizione al sole. Ma una beauty routine da sola non basta; una dieta corretta con alcuni semplici alimenti può aiutare la pelle ad affrontare l’estate, contribuendo al benessere di tutto l’organismo.

Ecco alcuni degli healthy food che non possono mancare nella nostra dieta quotidiana:

– il pomodoro: è sicuramente il protagonista indiscusso dell’estate. Ricco di antiossidanti contrasta l’ossidazione cellulare e inoltre grazie alla presenza della vitamina C favorisce la produzione di collagene, una proteina fondamentale per la formazione e la rigenerazione dei tessuti;

– la cipolla: impossibile tenerla fuori dalla nostra dieta possiamo consumarla in tanti modi differenti, ricca di vitamina A, C ed E contrasta l’invecchaimento precoce della pelle e la protegge. E’ inoltre un ottimo antibatterico e antimicotico e molti brand di cosmesi stanno utilizzando proprio questo semplicissimo ingrediente per creme specifiche che migliorano l’aspetto della pelle anche grazie al suo potere cicatrizzante;

– le carote: ricche di antiossidanti contengono anche il betacarotene un ottimo alleato per la pelle, soprattutto d’estate. Il betacarotene, infatti, aiuta la pelle a proteggersi dalle scottature fungendo da schermo solare e mantenendo la pelle luminosa, questo perché stimola la produzione di retinolo nel nostro organnismo che serve a rigenerare i tessuti;

– i cetrioli: composti dal 96% di acqua sono una vera e propria ricarica di idratazione, sono ricchi inoltre di fibre e vitamnina C;

– il pesce azzurro: ricco di acidi grassi essenziali ( Omega 3 e Omega 6) che aiutano amantenere la pelle elastica, prevenendo le rughe;

– le lenticchie: ricche di ferro e di fibre favoriscono il benessere gastro-intestinale, fondamentale per la salute della pelle in quanto una corretta digestione aiuta anche a contrastare l’isorgenza delle imperfezioni cutanee;

– le uova: hanno un alto contenuto proteico. Una dieta povera di proteine contribuisce all’inaridimento della pelle e a una perdita di tono dei tessuti favorendo la comparsa delle rughe. Consumarne una giusta quantità permette quindi alla pelle di mantenersi tonica;

– i frutti rossi: ricchi di antiossidanti che contrastano i radicali liberi, sono anche un ottimo alleato per migliorare il microcircolo;

– le mandorle: ricche di vitamina E, migliorano l’elasticità della pelle prevenendo l’insorgenza delle rughe. Le mandorle sono un healthy food versatile e molto semplice da inserire nella nostra dieta, possiamo mangiarle da sole, come uno spuntino super energizzante, o nello yogurt;

– le noci: ricche di Omega 3 hanno proprietà antiffiammatorie e risultano efficaci contro gli effetti negativi del sole sulla pelle (arrossamento e irritazione).

Questi sono solo alcuni degli healthy food utili per migliorare la salute della nostra pelle, bere tanta acqua e avere una dieta varia, sono le due regole fondamentali per il benessere dell’organismo e anche della nostra pelle.